パ  ッ  と  寝  れ  る  方  法

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1:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/08(火) 02:08:41.06 ID:+OvgVigR0

教えて(´Д` )


2:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/08(火) 02:09:13.19 ID:1qGuH/dG0

目を閉じる


3:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/08(火) 02:09:14.61 ID:FUgNmNqw0

2ちゃんを見ない


9:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/08(火) 02:10:27.66 ID:+OvgVigR0

>>3
まぁ、これが一番だよな…






8:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/08(火) 02:10:25.81 ID:Sy7QBJNT0

誰かに後頭部ゴンッってしてもらえ


11:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/08(火) 02:10:58.18 ID:+OvgVigR0

暴力的なのはイヤ(´Д` )


14:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/08(火) 02:11:45.46 ID:02k700hI0

ずっと豆腐のことを考える

作り方とか食べ方じゃなくて、豆腐をドアップで見続けるイメージ


21:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/08(火) 02:15:08.11 ID:mIP+oT1qO

豆腐にショウガとネギのせて醤油を垂らし…

ぐぁぁぁぁぁ豆腐食いてぇぇぇぇぇぇぇぇぇ


22:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/08(火) 02:15:40.93 ID:02k700hI0

>>21
ダメじゃん
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B001LGM4UG/vipimouto-22/ref=nosim/


24:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/08(火) 02:16:11.95 ID:3JuQiRRl0

頭の中で「んーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー」って言い続ける
なんでも人の脳は(特殊な一部の例を除き)一つのことしか考えられない
だから頭が「んーーーーーーーーーーーーーー」で埋められたらほかのいらんこと考えんくなる
とまじれす


108:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/08(火) 03:18:37.52 ID:LT9G5z+Y0

>>24
これ割りとガチ


28:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/08(火) 02:17:17.03 ID:1qGuH/dG0

うつ伏せで手と足を床に付けないようにウルトラマンのポーズを維持
疲れるまでやってそのまま寝る
おわり


29:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/08(火) 02:17:23.22 ID:KCUvlm7Q0

体の四肢の先の方から少しずつ電源を落としていくイメージをしろ
身体中が機能停止して最後に頭部の電源を落とす寸前でハッとなって逆に眠れなくなる


33:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/08(火) 02:19:01.32 ID:MRQM/8hb0

めちゃくちゃ疲れればパッと眠れるぞ
疲れが足りないんだよ


37:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/08(火) 02:23:59.23 ID:+OvgVigR0

>>33
そうだよな…
疲れてない状態からはどうすればいいんだ


38:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/08(火) 02:24:00.10 ID:2A50vcvQ0

深く息を吸ってから首を圧迫する


40:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/08(火) 02:24:26.02 ID:rK4s55w70

確か睡眠には味噌がきくらしい。
大豆発酵時に生成されるp-カルダスだったかなんかがいいんだと。
ただp-カルダスは酸に弱くて、胃に入るとほとんど分解されてしまうらしい。
だから皮膚に少しつけるといいんだって。
ニコチンパッチみたいに。
試しに味噌を腰かどこかににつけてゆっくり目を閉じてみな。
明日のあさにはシーツに茶色のシミがつくから。


41:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/08(火) 02:25:51.63 ID:gF7GRc9X0

お前らのアドバイスが意味不明すぎて眠くなってきたわ


52:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/08(火) 02:30:01.81 ID:mt8a5jdf0

お腹いっぱいになれば眠くなるよ


64:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/08(火) 02:35:25.91 ID:CceAjsSa0

いい方法がある

自分の通学路をずっと歩いてる妄想をする

はまるとそのまま明晰夢にフェードイン!


86:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/08(火) 02:52:25.38 ID:9sl0VHMl0

寝る前に明るい物見てると眠れなくなるよ
携帯とかPCの画面とかな


87:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/08(火) 02:53:50.39 ID:+OvgVigR0

>>86
完全に今見てるわー( ̄(工) ̄)
寝るどれくらい前にやめればいい?


93:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/08(火) 02:58:31.83 ID:9sl0VHMl0

>>87
床に就く30分前にはやめた方がいい
夜はPCじゃなくて本を読む習慣をつけるといい
あとは眠くなったときには無理せず横になればすぐに眠れる はず


97:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/08(火) 03:02:55.71 ID:ksxWl2nUO

まず体をしっかりと伸ばして仰向けになります。そのとき体が曲がっていないかを確認。可能な限り体の左右とも地面に触れる面積は均等に。
その体勢で足を閉じた状態から左右とも20゜程開けます。
手は両手をお腹の上、または胸の上、苦しいと感じたら軽くお腹に腕を巻く程度に乗せます。
顔を上に向け、天井をしっかりと見ます。その時天井との距離は何メートル何センチぐらいかなーと考えて、自分なりの答えを出して目をゆっくりと閉じます。
鼻から息を吸い、口から息を吐く腹式呼吸を2、3回ゆっくりしっかり大きくします。
その後、外の音、車の音やバイクの音、通行人の音等を1回聞いてから、もう一度腹式呼吸。
最後に自分以外の身近な人が今何をしているかを思い浮かべた後、体を布団に包みこんでもらうイメージをした後

寝ます


107:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/08(火) 03:17:45.87 ID:UY2ubdZRO

電気を消し眼を瞑り背後や天井に意思きを集中しろ


120:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/08(火) 03:33:27.50 ID:fJxatzrqO

1時に布団入る

寝れなくて3時になる

お腹がすいてきてなけなしの睡魔が空腹に負ける

うどん食べちゃう

目が覚める+食べてすぐ寝るのは嫌だな ←いまここ


131:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/08(火) 03:50:28.15 ID:BxpMu1400

電気消してしばらく寝られない時は
いったん電気つけ直して改めて消すと神経がどうのこうの


134:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/08(火) 03:53:07.97 ID:rMTCbO+M0

パッとじゃないけど頑張って寝る方法だけど
ふたつ以上のことを同時に平行して考えてると脳が疲れて寝れる


137:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/08(火) 03:55:43.89 ID:+OvgVigR0

>>134
ムリじゃない?


140:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/08(火) 03:57:24.42 ID:rMTCbO+M0

>>137
頑張って続けたらフラッフラッて意識が飛び出す


150:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/08(火) 04:05:35.29 ID:rMTCbO+M0

>>140
脳を2個持ってるイメージで
例えば音楽が頭ん中でずっと鳴ってる時あるじゃん?
それはそれで鳴らしておいてもう一方で昼間見たテレビのこと思い出したり

かたっぽがおろそかになったらもう一方に戻ってってのを繰り返してやってたら
短時間だけど同時に出来るようになるからそれを出来るだけ維持

完全に寝る体制でな
体が疲れてて頭が冴えてる時はならこれで寝れる


155:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/08(火) 04:17:05.93 ID:JWu35/F+0

人間は睡眠不足では死ねないらしいぞ
どんな不眠症でも体が本当に睡眠を必要になったときはキッチリ寝れるから
逆に言えば毎日の睡眠なんて体にとってはそこまで必要じゃないわけだ
寝たいなら寝ればいいが眠れないなら無理に寝る必要はない


158:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/08(火) 04:31:05.27 ID:zK1Lah/hO

寝られない

次の日夜22時くらいまで起き続ける

0時に目が覚める

最初に戻る

仕事中に集中力なくなってきて辛い…


168:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/08(火) 04:53:50.36 ID:3lFIYFXmO

生活リズム普通にしたいなら、まず朝決めた時間に絶対起きるようにします。この際、用事がなくても必ず起きて昼寝もしないこと。それで夜寝て朝起きる習慣をつけます。
次に、寝る前に風呂に入ります。体温が下がる時が睡眠に入りやすいからです。風呂以外にストレッチや暖かい飲み物で体温を上げるのも有効です。


あとは寝れないからと言って暗い部屋で携帯やらパソコンやるのを止めれば完璧です。



俺には無理でした


182:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/08(火) 05:14:22.03 ID:4a1H2yGg0

ここ数年布団入っても全然寝付けなくて慢性的な寝不足だわ
しかも寝れても4時間くらいで目が覚めちゃって辛い
ゆっくり寝たい


194:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/08(火) 05:39:04.83 ID:BGb/3MhCO

動物画像を見ると眠くなる
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  1. 1: 過生カエル 投稿日 : 2012年05月14日 00:17
    妄想一択
  2. 2: 3 投稿日 : 2012年05月14日 00:18
    明かり消す
  3. 3: ははの日 投稿日 : 2012年05月14日 00:18
    いますぐネットを切る
  4. 4: 名無しにかわりまして妹Vがお送りします 投稿日 : 2012年05月14日 00:26
    米1
    妄想すると脳が活性化して逆に覚めないか?
  5. 5: 名無しにかわりまして妹Vがお送りします 投稿日 : 2012年05月14日 00:28
    現在も住んでいる自宅での話。

    今私が住んでいる場所は特に曰くも無く、昔から我が家系が住んでいる土地なので、
    この家に住んでいれば、恐怖体験は自分には起こらないと思っていました。
    ここ最近ですが、リビングにいると昼夜を問わず、女性の低い声で鼻歌が聴こえてきます。
    「ん~…ん~ん~…」
    最初はよ~く耳をすまさなければ気づかないほどに、遠くから聴こえてくるのですが、
    放っておくとどんどん近づいてきます。
    「ん~…ん~ん~…」
    それでも放っておくと、意識を集中しなくても聴こえるほどに近づいてきます。
    「ん~…ん~ん~…」
    なので私は、その声に気づいたら、いつも般若心経の最後の部分を繰り返し唱えるようにしています。
    (これしか知らないもので……)
    とにかく般若心経の「ぎゃーていぎゃーてい」のくだりを唱え続けると、声はだんだん遠ざかっていきます。
    このリビングではテレビにも集中できません。
    声が聴こえ始めるのは完全に不定期ですし、
    早く声に気づいて般若心経を唱え始めなければ、時としてそれは部屋にまで入ってきます。
    「ん~…ん~ん~…」

    そういえばこの前、大好きなバンドのニューアルバムが発売されました。
    発売日を楽しみにしていたので、お店で買った時はもうテンション↑↑
    さっそく家に帰ってヘッドフォンで聴いて、一通り聴き終え、
    よかったな~と余韻に浸りながらヘッドフォンを取ったら耳元で
    「んーーーーーーーーーーーーーーー」って。
  6. 6: 名無しにかわりまして妹Vがお送りします 投稿日 : 2012年05月14日 00:37

    メラトニンがどうのこうの。
  7. 7: 過生カエル 投稿日 : 2012年05月14日 00:37
    ※4
    心配性だから
    妄想でもしてないと他のことが気になって仕方ない
    鍵しめた?窓しめた?扉しめた?電気消した?テレビ消した?今なんか物音しなかった?明日の事大丈夫?今日やらなきゃないけないことはやった?

    ってなってうわあああってなる
  8. 8: 名無しにかわりまして妹Vがお送りします 投稿日 : 2012年05月14日 00:42
    途中から完全に動物スレw
  9. 9: 名無し 投稿日 : 2012年05月14日 00:44
    夜は照明を暗くする
    考えてみりゃ明々とした空間で寝る直前まで過ごすのは自然じゃない
  10. 10: 名無しさん 投稿日 : 2012年05月14日 00:44
    10分だけでもジョギングした日は寝付きが半端なくいい
    十時には眠くなって、横になりながら2ちゃんしててもネットしててもいつの間にか寝落ちしてる
    ただ私が体力ないだけかもしれないけど運動するのはいい手だと思う
  11. 11: 名無しにかわりまして妹Vがお送りします 投稿日 : 2012年05月14日 00:46
    逆にそろそろ眠いけど腹が減って仕方がないときの対処法を
  12. 12:   投稿日 : 2012年05月14日 00:46
    ※5
    俺もそれ思い出したわ
  13. 13: 名無しにかわりまして妹Vがお送りします 投稿日 : 2012年05月14日 00:47
    まずパッとを用意します
    次に両目の部分に当てます
    そうすると幸せになれます
  14. 14: 名無しにかわりまして妹Vがお送りします 投稿日 : 2012年05月14日 00:53
    寝れない日は徹夜しろwwww
    次の日夕方前から死ぬほど眠れるぞwwww

    そもそも夜寝なきゃいけないっていう脅迫観念捨てろwwww
  15. 15: 名無しにかわりまして妹Vがお送りします 投稿日 : 2012年05月14日 00:57
    ※14
    × 脅迫
    ○ 強迫
  16. 16: 名無しにかわりまして妹Vがお送りします 投稿日 : 2012年05月14日 01:00
    背筋50回
  17. 17: 名無しにかわりまして妹Vがお送りします 投稿日 : 2012年05月14日 01:05
    ※10
    体力ついてくるとジョギングしても全然へっちゃらで眠れなくなるぞ安心しろ
    ジョギングしてやっとスタートラインって感じだからやめられないしもうわけわからん
  18. 18: ram 投稿日 : 2012年05月14日 01:14
    紅茶とクッキーを雑誌でも読みながら食べ食べ終わったら寝ようって感じで。
  19. 19: 名無しにかわりまして妹Vがお送りします 投稿日 : 2012年05月14日 01:17
    前日寝ない
    昼寝しない
  20. 20: 名無しにかわりまして妹Vがお送りします 投稿日 : 2012年05月14日 01:18
    本気で眠れないと病気になるから、素直に医者に行って薬貰え。
  21. 21: 名無し 投稿日 : 2012年05月14日 01:24
    長めに湯舟に浸かって風呂から上がってからはテレビや2ちゃんや携帯なんか観ず、
    オナニーして部屋を真っ暗にして寝床で横になってればアッサリ夢の中へ

    寝る前に酒飲む奴は人より早めに体にガタが出るからやめとけ
  22. 22: 投稿日 : 2012年05月14日 01:36
    >>24
    あまりにも退屈すぎるから、「んー」が軽快なメロディーを奏で始めて台無しになる。
  23. 23: 名無しにかわりまして妹Vがお送りします 投稿日 : 2012年05月14日 01:41
    湿疹の薬を飲むと眠くなる
  24. 24: 投稿日 : 2012年05月14日 01:52
    眠くなくても必ず寝れるなぁ。
    やることなければ20時間以上だって冬眠するように寝続けられるけど、
    11時間超えると逆に疲れが溜まるから泣く泣く起きる。
  25. 25: 投稿日 : 2012年05月14日 01:58
    マジレスすると甘いものを食べるといい
    何故かはググれ
  26. 26: 名無しにかわりまして妹Vがお送りします 投稿日 : 2012年05月14日 02:17
    無理しないで病院で薬出してもらった方がいい
    癖になるもんでもないし
    しかし動物の写真可愛すぎる
  27. 27: 名無しにかわりまして妹Vがお送りします 投稿日 : 2012年05月14日 02:19
    朝に太陽の光を浴びておくことと
    寝る1時間前くらいに風呂に入っておくことだな。
    睡眠導入剤とかに頼らなくても眠れるようになる。
  28. 28: 名無しさん 投稿日 : 2012年05月14日 02:22
    部屋暗くして目つむって自分がヒーローになったり悲劇のヒロイン?になったり有名人(芸能人とか)になったりって妄想して頭のなかで話を作って妄想する。30分くらいあれば自然と寝てる。

    なんで寝ちゃうのかわからんけど寝付きが悪いな~って思うときは大体やってる。

    一番寝れるのはヒーローの妄想だな。
  29. 29: 名無しにかわりまして妹Vがお送りします 投稿日 : 2012年05月14日 02:23
    ひたすら英語ニュースを聞く。
    一言一句、aとかtheとかも聞き落とさないようにだ。
    脳疲労を起こしていつの間にか眠っている。
    万が一寝れなくても、英語が上達して悪いことはない
  30. 30: 名無しにかわりまして妹Vがお送りします 投稿日 : 2012年05月14日 02:33
    寝る前にPCやら脳が興奮するようなことをするのはよくないらしいね
    自分が興味ないことをすれば多少は眠くなると思うけどつい熱中してしまう
    面白すぎず30分くらいであきる何かがあればいい
  31. 31: 名無しにかわりまして妹Vがお送りします 投稿日 : 2012年05月14日 02:41
    物語を空想する
    ストーリーや細かい設定やらを考えてたら疲れて眠くなる
  32. 32: 名無しにかわりまして妹Vがお送りします 投稿日 : 2012年05月14日 02:55
    パキシル飲め
  33. 33: 名無しにかわりまして妹Vがお送りします 投稿日 : 2012年05月14日 03:05
    喫煙者は寝る2時間前には煙草を断つと案外寝れる。
    俺はこれで寝起きも改善されて助かってる。
  34. 34: 名無しにかわりまして妹Vがお送りします 投稿日 : 2012年05月14日 03:11
    首の両横(耳の後ろから下に向かって)をマッサージ。んで手のひらの中心のツボを押忍。
  35. 35: 名無しにかわりまして妹Vがお送りします 投稿日 : 2012年05月14日 03:21
    首締めてもらえ
  36. 36: 投稿日 : 2012年05月14日 03:58
    動物画像なんてかわいすぎてテンションあがって目覚めるだろ
    罠か 罠なのか
  37. 37: 投稿日 : 2012年05月14日 04:24
    オ○ニー
  38. 38: 名無しにかわりまして妹Vがお送りします 投稿日 : 2012年05月14日 04:34
    回し者じゃないけど、グリシンは捗るなぁ
    8時間以下の睡眠だと日中眠気が抜けない体質だったけど、
    これ飲んだら5,6時間が普通で、3時間でもぐっすり寝た気になる。
    但し基礎体力が無いやつは、おそらく利かないソースは俺。
    最低1週間程は、1、2時間運動して最低限の筋力付けないと効果が全く違った。
    一般の方には、お奨め。睡眠薬じゃなくて、アミノ酸の食品だから試してみたけど正解だった。
  39. 39: 名無しにかわりまして妹Vがお送りします 投稿日 : 2012年05月14日 04:36
    ※5
    それしか出て来なかった
  40. 40: 名無しにかわりまして妹Vがお送りします 投稿日 : 2012年05月14日 04:38
    ヘボな探偵についてるメガネのガキがいたら頼めばいいよ
    ただ、そいつらに遭遇したら
    二度と目を覚まさないこともあるから注意な
  41. 41: 名無しさん 投稿日 : 2012年05月14日 04:40
    後味悪い話とか読んでると眠くなる。
  42. 42: 名無しにかわりまして妹Vがお送りします 投稿日 : 2012年05月14日 05:08
    扇風機等で体温を下げてから布団に入れば良い
    体温が下がれば眠くなってくる
  43. 43: 名無しにかわりまして妹Vがお送りします 投稿日 : 2012年05月14日 07:17
    飯でもお茶でもいいしあったかいモノで腹を見た住んだ。
    体温が下がると同時に眠くなるのは湯上りと一緒。
  44. 44: 名無しにかわりまして妹Vがお送りします 投稿日 : 2012年05月14日 09:00
    小説読むのがイチバン効くね
  45. 45: 名無しにかわりまして妹Vがお送りします 投稿日 : 2012年05月14日 09:27
    マイスリーを飲みまくる
  46. 46: 名無しにかわりまして妹Vがお送りします 投稿日 : 2012年05月14日 09:32
    学生時代の部活を引退してからがマジできつかったわ
    全く寝られない

    今はひきこもりのせいもあってかコンビニ往復だけでぐっすり眠れる
  47. 47: 投稿日 : 2012年05月14日 11:41
    のび太を見習う
  48. 48: 名無しにかわりまして妹Vがお送りします 投稿日 : 2012年05月14日 11:50
    決まった時間に必ず起きるのは重要だな
    あとは昼間に運動してれば寝れる
    過去に常夜勤やってたことがあるけど、昼間寝るのは難しい。
  49. 49: 名無しにかわりまして妹Vがお送りします 投稿日 : 2012年05月14日 12:11
    寝る前に抜け!W
    おわり!
  50. 50: (;´д`) 投稿日 : 2012年05月14日 14:18
    働いてたらすぐ寝れるよ
  51. 51: 名無しさん 投稿日 : 2012年05月14日 14:58
    数学の教科書を開く

    マジオススメ!
  52. 52: a 投稿日 : 2012年05月14日 15:47
    睡眠薬使っても眠れない俺から言わせてもらうと、寝る前に満腹になればいい。これ。
    確実に、しかも幸せに眠ることができる
    おかけで俺はこの一年間不眠に悩まされたことはない
    その代わり15キロ太った
  53. 53: 名無しにかわりまして妹Vがお送りします 投稿日 : 2012年05月14日 16:10
    p-カルダスって何だよおい
  54. 54: 投稿日 : 2012年05月14日 16:59
    運動がいいんだけど一回ずっと立って急に座れば疲れて眠くなるよ
  55. 55: 投稿日 : 2012年05月14日 18:53
    オナると寝れる
  56. 56: 名無しにかわりまして妹Vがお送りします 投稿日 : 2012年05月14日 19:19
    寝る前にwikiで難しい言葉を調べてると寝れるな
  57. 57: 投稿日 : 2012年05月14日 20:02
    パキシルは不眠の副作用出ることもあるぞ
    俺がそうだ
  58. 58: 名無しにかわりまして妹Vがお送りします 投稿日 : 2012年05月14日 21:51
    最高につまらないと思う本を読む
  59. 59: 名無しにかわりまして妹Vがお送りします 投稿日 : 2012年05月14日 21:59
    音楽聴きながら寝る 

    俺これで一発
  60. 60: 名無し 投稿日 : 2012年05月14日 22:02
    寝る1時間前には部屋の灯りを暗めにして強い光を浴びない。
    交感神経から副交感神経に切り替わるように、お香炊いたり自分なりのリラックス出来ることをする。
    ストレスとか精神的なものならそれを解消出来るようにする。
    自分で無理なら心療内科へ。
    あと玉ねぎを食べると良いとも聞いた。
    身体が疲れてなければ三十分でもいいからウォーキングやストレッチなどを。
  61. 61: 投稿日 : 2012年05月14日 23:19
    廊下の電気をつけっぱなしにして、消さなきゃって思いながら目を閉じておくといい。
  62. 62: あなる 投稿日 : 2012年05月14日 23:44
    1 合法ハーブだらかす
  63. 63: 名無しにかわりまして妹Vがお送りします 投稿日 : 2012年05月15日 00:13
    難しい学術書が効く。
    速攻で寝落ち
  64. 64: 名無しにかわりまして妹Vがお送りします 投稿日 : 2012年05月15日 00:19
    動物かわいすぎるだろ何なんだよ全く
  65. 65: 名無し 投稿日 : 2012年05月15日 00:41
    俺の場合「んーーーー」は微塵も効果なし。同時に他のこと考えてしまう
  66. 66:   投稿日 : 2012年05月15日 01:57
    朝ちゃんと起きて、ご飯食べて、シーツ全部洗濯して、布団干して部屋綺麗に掃除して、ちょっと気分が悪くなるぐらい運動して、風呂入ったら寝れるだろ
  67. 67: 名無しにかわりまして妹Vがお送りします 投稿日 : 2012年05月15日 05:36
    目を瞑ってまぶたの裏側に焦点を合わせて、色のムラみたいなのを目で追い続けてると
    いつの間にか夢見てるような感覚に陥って眠くなるよ
  68. 68: 名無しにかわりまして妹Vがお送りします 投稿日 : 2012年05月15日 08:14
    運動と寝不足が一番。
    だいたい1日3時間ほどでもいいらしい。
    それ以下だとうつ病(なんちゃってではなく、脳への血流不足によるもの)が
    発症するので、睡眠薬の処方もアリだと思う。
  69. 69: 投稿日 : 2012年05月15日 13:22
    マジレスすると朝に日光浴をする
  70. 70: 名無しにかわりまして妹Vがお送りします 投稿日 : 2012年05月15日 16:00
    目をつぶって、好きな映画を最初から再生するとすぐ寝る。
  71. 71: 名無しにかわりまして妹Vがお送りします 投稿日 : 2012年05月15日 16:50
    リラックスして鼻からゆっくり息を吸う。
    全身のちからを抜きながら、
    鼻からスッと自然に素早く息を抜く。
    (無理に抜き過ぎずに自然に一瞬に)
    これを数回繰り返すだけ。


  72. 72: 投稿日 : 2012年05月15日 18:34
    土日だろうと、朝8時には起きるようにすれば夜はちゃんと寝れるよ。
    だらだら深夜まで起きて、だらだら昼まで寝ておいて、明日早いから早めに寝ようと思ってもそんなのは無理。
    こういう場合は、いっそ寝ないで次の日しっかり寝るか、眠れなくてもベットで目を閉じて横になれば疲労は回復されると考えて、気を楽にしたほうがいい。

    寝れないからって運動すると、体が適度に活性化されて余計寝付けなくなる。


    とにかく、寝たいときに寝ようと思ったら、その時間の16時間前には起きるといい。

  73. 73: 投稿日 : 2012年05月15日 19:57
    一発抜けばおk
  74. 74: 名無しにかわりまして妹Vがお送りします 投稿日 : 2012年05月15日 20:48
    筋トレとストレッチを約10分程行う。
    次に暖かいミルクを1杯飲む。
    布団に入る。このパターンですぐに寝てます。
  75. 75: 名無しにかわりまして妹Vがお送りします 投稿日 : 2012年05月15日 22:37
    以前不眠症だったが
    二匹の犬の散歩を音楽聴きながら1時間
    治りました
  76. 76: 名無しにかわりまして妹Vがお送りします 投稿日 : 2012年05月15日 23:59
    まとめ方がゴミ
  77. 77: 名無しにかわりまして妹Vがお送りします 投稿日 : 2012年05月16日 14:27
    わたしはこれ、愛用しています。興奮して寝られないときにはグッドです。

    http://www.ykcgroup.com/product/PulseEgg/PulseEggShiryo1.pdf
  78. 78: 名無しにかわりまして妹Vがお送りします 投稿日 : 2012年05月16日 15:41
    次の日が休みならば、その日は徹夜してみな。
    一日寝なければ、その次の日は必ず綺麗に一瞬で寝られるから。
    絶対オヌヌメ
  79. 79: 名無しにかわりまして妹Vがお送りします 投稿日 : 2012年05月16日 20:28
    前の日に徹夜しろよ。
  80. 80: 名無しにかわりまして妹Vがお送りします 投稿日 : 2012年05月18日 15:14
    4時間寝ていれば睡眠時間は足りている。

    2時間で8~90%の睡眠時間は満たされる。

    眠くなるまで本を読み眠くなったら眠ればいい、

    週に1度7時間くらい眠れば慢性睡魔は防げる。

    眠り始めて1時間以内に頂点に達し次の1時間で、

    ほぼ8~90%の睡眠は取れているので熟睡していれば

    4時間も眠れば何の心配もない。

    睡眠不足だと思い込む事が睡眠不足の元なんだ。

  81. 81: 名無しにかわりまして妹Vがお送りします 投稿日 : 2012年05月18日 18:15
    踊る。
  82. 82: 名無しにかわりまして妹Vがお送りします 投稿日 : 2012年05月20日 05:48
    不眠症とは睡いのにしっかり寝れない症状
    だから浅い眠りで短眠になるから
    体に異常が出てくる病気

    睡眠不足は心疾患の原因になる。
    不眠で仕事とかゲームしまくって逝く人は大体が心疾患。
  83. 83: 投稿日 : 2012年05月20日 14:06
    薬は飲まない方がいいよ。
    本当に眠れないのが癖になったときに一度戻す補助薬ぐらいに考えてないと、体が薬に順応して気がついたら睡眠薬無いともっと眠れなくなる体質の出来上がり。
  84. 84: 名無しにかわりまして妹Vがお送りします 投稿日 : 2012年10月21日 22:35
    眠ろうと思うんじゃなくて、体を休ませようって思う。


    目を閉じて口で息をする。

    布団のふわふわ感を感じる。これでOK
  85. 85: 名無しにかわりまして妹Vがお送りします 投稿日 : 2012年12月06日 21:13
    うちも、「んーーーーーーーーー」って、心の中で言いながら、寝てみるわ( ̄▽ ̄)
  86. 86: 名無しにかわりまして妹Vがお送りします 投稿日 : 2012年12月30日 20:16
    天井を見ます。この時天井に顔が見えたら・・・
  87. 87: 名無しにかわりまして妹Vがお送りします 投稿日 : 2013年03月22日 14:56
    不眠症って諦めると直る場合があるらしいよ。
    ずっと直す事を考えるせいで自分を追い詰めちゃってて、
    諦めて一生この症状と付き合っていこう、って考えるようになったら
    急に眠れるようになったって人が結構いるらしい。
  88. 88: 名無しにかわりまして妹Vがお送りします 投稿日 : 2013年11月10日 17:14
    ヨーグルトとか重いもんを食べればいいんだよ。
    ただし体に負担がかかるから適量で。

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